Vánoční webinář
Jak se o Vánocích vyhnout jojo-efektům: Dopřejte si cukroví v rovnováze se zdravým životním stylem
Proč jsou vaše Vánoce každý rok plné strachu z přibírání
Každý rok začínají svátky podobně – s plánem užít si je naplno, ale zároveň „udržet kontrolu“ nad jídlem a nepřibrat. A každý rok se tento cyklus uzavírá výčitkami, obavami z toho, co přinese váha po Vánocích, a novoročními dietami.
Tento vzorec není vaší chybou – je důsledkem tzv. dietní mentality, která nás učí, že musíme jídlo neustále kontrolovat a omezovat, abychom byli „zdraví“ nebo dosáhli „dokonalé postavy“. Právě tato snaha o kontrolu často vede k opaku – přejídání, stresu a ztrátě rovnováhy.
Řešením je intuitivní stravování
Tento přístup vám pomůže:
- Najít rovnováhu (nejen) během svátků: Naučíte se, jak si užít sváteční jídla bez obav a bez potřeby „napravování“ po Vánocích.
- Udržet přirozenou váhu: Intuitivní stravování podporuje přirozenou rovnováhu vašeho těla, která vydrží dlouhodobě – nejen přes svátky.
- Zbavit se stresu z jídla: Pochopíte, proč žádné jednotlivé jídlo není „nebezpečné“, a naučíte se, jak sváteční pokrmy zařadit do svého života s klidem.
- Přestat plánovat novoroční diety: Naučíte se, jak vystoupit z cyklu přejídání a následného omezování a najít udržitelnou cestu ke zdraví.
- Naslouchat svému tělu: Intuitivní stravování vás naučí rozpoznávat signály hladu, sytosti a emocí, takže se budete moci rozhodovat na základě svých potřeb, nikoliv pravidel.
- Změnit pohled na pohyb: Přestanete vnímat pohyb jako trest za jídlo a začnete ho chápat jako radostnou součást péče o sebe.
Intuitivní stravování vám pomůže získat zpět pocit kontroly – ne tím, že budete následovat další pravidla, ale tím, že se naučíte rozumět svému tělu a jeho potřebám.
Na našem webináři vám ukážeme, jak užít Vánoce s radostí a klidem, aniž byste měli pocit, že musíte jídlo hlídat, omezovat se nebo ho „napravovat“.
Harmonogram
9:00 – 10:10
Jak mít kontrolu nad jídlem, klid v hlavě a rovnováhu na talíři
s Adélou Prokůpkovou
- Stravovací gramotnost: Pochopíte, proč přesvědčení, jako je vynechávání určitých potravin pro hubnutí (např. strouhanky), nemusí dávat smysl.
- Dietní pravidla: Identifikujete a zpochybníte vnitřní pravidla, která omezují váš vztah k jídlu.
- Sociální tlak: Naučíte se, jak se vyrovnat s obavami typu „Moje tělo se změnilo, co na to řeknou ostatní.“
10:15 – 11:25
Když pohyb není trest: Od výčitek k rovnováze
se Sárou Zemancovou
- Přehnaný pohyb: Zjistíte, kolik pohybu je příliš a jak najít zdravou míru aktivity během Vánoc.
- Flexibilita ve stravování: Naučíte se, jak opustit rigidní pravidla typu „musím to upéct já“ nebo „kolik je hodin, kolik toho bude“, a najít svobodu v jídle.
- Emoční jedení: Porozumíte, jak mohou emoce negativně ovlivňovat vaše stravovací návyky a jak je zvládat.
11:30 – 12:00
Otázky a odpovědi
Pro koho je webinář určen?
- Pro ty, kteří chtějí během Vánoc najít vyvážený přístup ke stravování a cítit se dobře ve svém těle.
- Pro všechny, kteří už nechtějí cítit výčitky při svátečním stolování nebo plánovat, jak jídlo „vykompenzovat“.
- Pro ty, kteří hledají způsob, jak užít sváteční stůl s radostí, bez omezování a přehnaného hlídání se kvůli strachu z přibírání.
Zažijte Vánoce v klidu a rovnováze
✅ Objevte vyvážený přístup ke stravování i pohybu. Už to nebude přístup „všechno nebo nic“ ani drastické diety od nového roku. Najdete cestu, jak si užít sváteční stůl s lehkostí.
✅ Užijte si Vánoce bez strachu z jídla. Bez obav, že vás vánočka, bramborový salát nebo cukroví dostanou „mimo kontrolu“.
✅ Zbavte se cyklu přejídání, výčitek a následného omezování. Naučíte se naslouchat svému tělu a najít rovnováhu ve vašem zdravém životním stylu, která vydrží i po svátcích.
Kdo vás bude webinářem provázet?
Jsme Sára Zemancová a Adéla Prokůpková, zakladatelky projektu OASA COACHINGⓇ.
Ve své praxi se specializujeme na svobodné a intuitivní stravování. A na základě koučovacích praktikách, kterým jsme se učily u předních českých i zahraničních institutů specializujících se na intuitivní stravování, poruchy příjmu potravy a neurovědu nebo supervizí u známých zahraničních jmen jako je Evelyn Tribole či Carolyn Costin stavíme náš proklientský přístup.
Naše vědomosti si odnášíme především z:
- bakalářské a magisterské studium na Pražské vysoké škole psychosociálních studií (Sociální práce se zaměřením na aplikovanou psychoterapii)
- frekventantky amerického The Intuitive Eating Pros certifikovaného výcviku se zaměřením na intuitivní stravování
- frekventantky amerického Carolyn Costin Intitutu se zaměřením na poruchy příjmu potravy
- absolventky a certifikované koučky Neuroleadership dle ICF
- akreditace dle MPSV se zaměřením na poruchy příjmu potravy pro sociální pracovníky a pracovníky v sociálních službách (č. A2023/0721-SP/PC)
- profesní akreditace výživového poradce dle MŠMT
- dvouleté studium v institutu u Dr. Stephena Cabrala s certifikací IHP terapie
Možná se ptáte..
Zkoušela jsem se držet, ale stejně to nevyšlo. Co když intuitivní stravování také nevyjde?
Opravdu se na něco takového dá připravit?
Je webinář vhodný i pro lidi, kteří chtějí zhubnout?
Musím mít nějaké předchozí znalosti o intuitivním stravování?
Jaký je rozdíl mezi intuitivním stravováním a dietou?
Bude na webináři prostor pro dotazy?
Bude k dispozici záznam?
Bude pro mě vánoční webinář užitečný, pokud s intuitivním stravováním chci teprve začít?
Co když se nemohu zúčastnit živě?
Společnost oasa coaching s.r.o. upozorňuje, že neposkytuje v rámci svých služeb žádnou lékařskou péči nebo poradenství, léčbu či diagnostickou službu. V případě, že klient trpí zdravotními obtížemi, měl by vyhledat odbornou zdravotní pomoc, když služby společnosti nelze chápat jako náhradu léčby, lékařské péče atd. Klient aplikuje veškeré rady a doporučení společnosti na vlastní odpovědnost.