Vzájemně se představíme a navážeme prvotní pouto naší skupiny, ve které se budeme scházet po dobu 12 týdnů. Vysvětlíme si důležitost vyřešeného vztahu k jídlu a povíme si o strachu ze změny a proč je zdraví mnohem důležitější než štíhlost a ideál krásy. Ze setkání odejdeš s pracovními listy a motivací začít měnit svůj život k lepšímu. Pracovní listy si následně odneseš z každého sezení a budou ti průvodcem po celou dobu skupinového coachingu.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se ti dařilo. Představíme si koncept svobodného a intuitivního stravování. Pokusíme se najít tvé spouštěče a přijít na to, co tě může vracet zpět k restriktivnímu chování a myšlenkám na hubnutí. Je to tlak společnosti? Touha být hubená? Dokonalá? Nebo jsou to trendy? Ze setkání opět odejdeš s vírou, že je cesty ven.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se ti dařilo. Otevřeme problematiku „zakázaných potravin“, které mohou způsobovat tvé restriktivní chování kolem jídla. Jak, proč a kde vznikly? A jak je normalizovat? Mít je doma, nebo raději ne? Ze setkání odejdeš s jasným postupem, jak pracovat se „špatnými“ potravinami.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se ti dařilo. Půjdeme do praxe a sníme si společně svačinu, na kterou nyní nebudeš sama. Je lepší vypořádávat se se zakázanými potravinami vědomým, nebo nevědomým jedením? Otevřeme své myšlenky a pocity během svačení. 

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se ti dařilo. Otevřeme problematiku přirozeného a cíleného pohybu. Jak poznáš, že cvičíš za trest? Nebo snad jídlo kompenzuješ? A je v pořádku brát pohyb jako terapii? Co bys měla při pohybu (ne)kontrolovat? Ze setkání odejdeš s důvěrou, že si dokážeš nastavit pozitivní vztah k pohybu.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se ti dařilo. Pobavíme se o (ne)realitě sociálních sítí a o tom, jak poznat, co je pravda a co naopak ne. Co a koho na sociálních sítích (ne)sledovat? Do jaké míry jsou trendy v pořádku? A jak se neizolovat a zároveň mít sama sebe na prvním místě? Ze setkání odejdeš se cvičením na jarní detox od sociálních sítí.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se ti dařilo. Možná ti v této době bude stále připadat důležité hubnutí, ale i na tohle jsme připravené. Proč chceš stále zhubnout? A co je skutečně zdravé? Sejít z cesty je normální, ale důležitější je to, co přijde poté. Hodina bude zaměřená na HAES (The Health at Every Size®), fluktuaci váhy během diet a intuitivního stravování, sebedůvěru, pojetí svého těla a tipy na péči o sebe sama.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se ti dařilo. Hned poté navážeme dalšími principy intuitivního stravování. Dělá ti problém cítit hlad nebo sytost? Necítíš se po jídle uspokojená? Existuje vůbec něco jako „rychlý metabolismus“? Lze být konzistentní ve svém stravování? A jak být vlastně nutričně gramotná, aniž by to narušilo tvůj vztah k jídlu? Z hodiny odejdeš s jasnými tipy, jak si poskládat nutričně vyvážené jídlo, které tě pohladí na duši i na těle.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se ti dařilo. Během této hodiny ti pomůžeme pochopit, proč má jídlo takový vliv na tvé emoce a následné volby – fyzická deprivace, mentální restrikce, emoční potřeby a tohle stále dokola. Je emoční jedení normální? A proč diety nefungují? Ze sezení budeš odcházet s větší důvěrou v sebe sama.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se ti dařilo. Na tomto sezení otevřeme velmi důležité téma, a to jak jíst mimo domov, na dovolené a v jiných nevšedních situacích a zároveň se cítit dobře ve vlastním těle.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se ti dařilo. Zaměříme se na to, co je skutečně intuitivní jedení. Je v pořádku, jakým způsobem komunikují fitness influenceři? Patří do intuitivního stravování zpracované potraviny? A proč mu nemusí předcházet počítání kalorií pro stravovací gramotnost? Ze setkání odejdeš s pokročilými znalostmi ohledně intuitivního stravování.

Projdeme otázky a odpovědi z celého několikatýdenního programu a povíme si o tom, jak se ti dařilo. Společně odhalíme to, na čem bys ještě měla zapracovat, a naopak to, co zvládáš levou zadní.