Vzájemně se představíme a navážeme prvotní pouto naší skupiny, ve které se budeme scházet po dobu 12 týdnů. Vysvětlíme si důležitost vyřešeného vztahu k jídlu a povíme si o strachu ze změny a proč je zdraví mnohem důležitější než štíhlost a ideál krásy. Ze setkání odejdete s pracovními listy a motivací začít měnit svůj život k lepšímu. Pracovní listy si následně odnesete z každého sezení a budou vám průvodcem po celou dobu skupinového coachingu.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se vám dařilo. Představíme si koncept svobodného a intuitivního stravování. Pokusíme se najít vaše spouštěče a přijít na to, co vás může vracet zpět k restriktivnímu chování a myšlenkám na hubnutí. Je to tlak společnosti? Touha být hubení? Dokonalí? Nebo jsou to trendy? Ze setkání opět odejdete s vírou, že je cesty ven.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se vám dařilo. Otevřeme problematiku „zakázaných potravin“, které mohou způsobovat vaše restriktivní chování kolem jídla. Jak, proč a kde vznikly? A jak je normalizovat? Mít je doma, nebo raději ne? Ze setkání odejdete s jasným postupem, jak pracovat se „špatnými“ potravinami.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se vám dařilo. Půjdeme do praxe a sníme si společně svačinu, na kterou nyní nebudeš sama. Je lepší vypořádávat se se zakázanými potravinami vědomým, nebo nevědomým jedením? Otevřeme své myšlenky a pocity během svačení. 

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se vám dařilo. Otevřeme problematiku přirozeného a cíleného pohybu. Jak poznáte, že cvičíte za trest? Nebo snad jídlo kompenzujete? A je v pořádku brát pohyb jako terapii? Co byste měli při pohybu (ne)kontrolovat? Ze setkání odejdete s důvěrou, že si dokážete nastavit pozitivní vztah k pohybu.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se vám dařilo. Pobavíme se o (ne)realitě sociálních sítí a o tom, jak poznat, co je pravda a co naopak ne. Co a koho na sociálních sítích (ne)sledovat? Do jaké míry jsou trendy v pořádku? A jak se neizolovat a zároveň mít sama sebe na prvním místě? Ze setkání odejdete se cvičením na detox od sociálních sítí.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se vám dařilo. Možná vám v této době bude stále připadat důležité hubnutí, ale i na tohle jsme připravené. Proč chcete stále zhubnout? A co je skutečně zdravé? Sejít z cesty je normální, ale důležitější je to, co přijde poté. Hodina bude zaměřená na HAES (The Health at Every Size®), fluktuaci váhy během diet a intuitivního stravování, sebedůvěru, pojetí svého těla a tipy na péči o sebe sama.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se vám dařilo. Hned poté navážeme dalšími principy intuitivního stravování. Dělá vám problém cítit hlad nebo sytost? Necítíte se po jídle uspokojení? Existuje vůbec něco jako „rychlý metabolismus“? Lze být konzistentní ve svém stravování? A jak být vlastně nutričně gramotní, aniž by to narušilo váš vztah k jídlu? Z hodiny odejdete s jasnými tipy, jak si poskládat nutričně vyvážené jídlo, které vás pohladí na duši i na těle.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se vám dařilo. Během této hodiny vám pomůžeme pochopit, proč má jídlo takový vliv na vaše emoce a následné volby – fyzická deprivace, mentální restrikce, emoční potřeby a tohle stále dokola. Je emoční jedení normální? A proč diety nefungují? Ze sezení budete odcházet s větší důvěrou v sebe sama.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se vám dařilo. Na tomto sezení otevřeme velmi důležité téma, a to jak jíst mimo domov, na dovolené a v jiných nevšedních situacích a zároveň se cítit dobře ve vlastním těle.

Projdeme otázky a odpovědi z minulého sezení a povíme si o tom, jak se vám dařilo. Zaměříme se na to, co je skutečně intuitivní jedení. Je v pořádku, jakým způsobem komunikují fitness influenceři? Patří do intuitivního stravování zpracované potraviny? A proč mu nemusí předcházet počítání kalorií pro stravovací gramotnost? Ze setkání odejdete s pokročilými znalostmi ohledně intuitivního stravování.

Projdeme otázky a odpovědi z celého několikatýdenního programu a povíme si o tom, jak se vám dařilo. Společně odhalíme to, na čem byste ještě měli zapracovat, a naopak to, co zvládáte levou zadní.